10個孩子中，已經(jīng)有7個是近視眼了······

在重度近視眼的孩子眼中，世界就像是模糊的馬賽克，只有色塊的區(qū)別。

10個孩子已經(jīng)有7個是近視眼了······

不僅是近視，過早開始用眼、過度使用電子產(chǎn)品、錯誤的用眼習(xí)慣等，都會增加年幼的孩子患上眼部疾病的可能。

錯誤的用眼習(xí)慣可能導(dǎo)致以下這些問題：

× 切勿側(cè)身躺著看手機(jī)

由于兩個眼睛工作距離不一樣，側(cè)躺視物可能導(dǎo)致兩個眼睛發(fā)育的趨勢也不一樣。

視物過近的眼球，容易發(fā)育得快，導(dǎo)致近視。

而視物距離過遠(yuǎn)，或是沒有準(zhǔn)確對焦的眼睛，容易導(dǎo)致弱視。
 

許多家長經(jīng)常周末也處于忙工作的狀態(tài)，便放出看娃神器平板電腦，青少年對著屏幕時，總喜歡湊近屏幕看，這樣無疑會給眼睛帶來額外傷害。

近距離用眼，容易造成用眼疲勞，閱讀時應(yīng)保持和視物30cm左右的距離。

青少年寒暑假在家的時間大量增加，看電子產(chǎn)品的時候時如若燈光太亮或太暗都會給眼睛造傷害，加速近視度數(shù)的增長。

互聯(lián)網(wǎng)社會，孩子不接觸電子產(chǎn)品幾 乎是不可能的，既然沒法杜絕，就控制好次數(shù)和時間，每次時間盡量控制在20-30分 鐘內(nèi)。

建議在選擇電子產(chǎn)品時，盡可能先選擇大屏幕的，順序依次是：投影儀、電視、臺式電視、筆記本電腦、平板、手機(jī)。

雖然近視不可逆，但是可以預(yù)防！

保護(hù)視力，做好以下幾點(diǎn)：

良好的睡眠已經(jīng)充足的睡眠時間可以讓眼睛在受累了一天的狀態(tài)下放松睫狀肌，有助于良好的視力發(fā)育。

睡眠時間不足和睡眠障礙導(dǎo)致的晝夜節(jié)律紊亂是引起兒童青少年近視的根本原因。想要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在日常生活中，家長們就要起到督促的責(zé)任。

建議，兒童青少年的睡眠時間為8-10個小時。  

在條件允許的情況下，建議每天帶孩子進(jìn)行2小時以上的戶外活動。

每天保證足夠的戶外活動，不僅可以預(yù)防近視和控制近視度數(shù)加深，還能培養(yǎng)孩子自主參加戶外運(yùn)動，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

健康的視力除了充足的睡眠與堅(jiān)持不懈的戶外運(yùn)動，還得保持合理的飲食習(xí)慣，遵循不偏食、少吃糖的原則。

這些食物，為視力保駕護(hù)航：

①想要抵御電子屏幕，多吃菠菜、花椰菜、洋蔥、玉米、南瓜、芥藍(lán)等。

②想要增進(jìn)眼球的健康，多吃富含維生素C的食物，尤其是水果，獼猴桃、檸檬、葡萄柚等。

③想要增強(qiáng)眼球壁的韌性，鈣質(zhì)不能少，牛奶、豆類、海帶、雞蛋要堅(jiān)持吃。

④預(yù)防夜盲癥，則需攝入足量的β胡蘿卜素，它分布在胡蘿卜、菠菜、南瓜、花椰菜等之中。