眼科醫(yī)生辟謠：那些不靠譜的護眼“秘籍”!

身處互聯(lián)網(wǎng)時代

每天大把時間被手機、電腦支配

用眼時間久了

酸痛、干澀、紅血絲“爆棚”

各種眼問題接踵而至

人人都知道

最好的解決辦法就是遠離電子產(chǎn)品

可是道理誰都懂

有幾個人能做到呢

今天眼科醫(yī)生為大家科普：

這些護眼秘籍，不靠譜!

按摩、眼貼既放松不了睫狀肌，也沒讓你多眨眼。嚴(yán)格來說，它們并不具備治療效果，目前也沒有文獻證實這兩種方法能保護眼睛。

有些人按摩、用眼貼后確實感覺舒服很多，那是因為……它們讓你的眼睛離開了屏幕，好好地休息了一下。

其實，藍光對人眼的傷害遠小于我們長時間看手機造成的眼疲勞。尤其是我們?nèi)褙炞⒍⒅謾C屏幕時，眨眼次數(shù)減少導(dǎo)致淚液分泌減少更容易造成眼疲勞。

因此，就算不看手機，近距離用眼時間長了也對眼睛有傷害。除了打開護眼模式之外，我們應(yīng)該連續(xù)用眼半小時就休息一下眼睛，閉眼或眺望遠處。

吃胡蘿卜的確對眼睛有益，因為胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維護角膜的正常結(jié)構(gòu)，維持視網(wǎng)膜的正常功能。但是維生素A對于近視沒有什么幫助，維生素A缺乏卻容易導(dǎo)致夜盲癥和視力減退。

但β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A的效率很一般，將近20份β-胡蘿卜素才可以轉(zhuǎn)化成1份維生素A。

睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。

個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

日常飲食中應(yīng)保持營養(yǎng)均衡、葷素搭配，不挑食、不偏食，多吃魚、蝦、蛋、奶、蔬菜、水果、豆制品，少(不)吃甜食、油炸食品和碳酸飲料。

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，南瓜、紅薯和深綠色葉菜(空心菜、菠菜、西蘭花等)等都富含β-胡蘿卜素，如果想通過食物改善視力，就多食用各種葉類蔬菜。

成人日常用眼較多，眼睛易干澀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以滴一些不含防腐劑的人工淚液來緩解眼睛干澀等癥狀。

正確滴眼藥水：頭稍后仰，手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入結(jié)膜囊內(nèi)，一次1滴，每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。