熬夜上癮？眼科專家有話說......

對于這一代年輕人來說，熬夜，是再經(jīng)常不過的事情了。

熬夜已成為很多人的常態(tài)，某天早睡，才是值得記錄的小概率事件。

就像上班族有人朝九晚五一周三休，也有人996(朝九晚九一周六天)一樣，對于不同的人來說，熬夜的概念和界限也變得模糊：

有人覺得睡眠時間不足8小時就算熬夜，有的人覺得，今天1點多就睡了，挺早。

1什么是熬夜?

中醫(yī)上認為人應該在22點就要上床，23點前就要睡覺。

23:00-1:00膽經(jīng)最旺，此時人應該平躺在床上進入睡眠狀態(tài)了;

1:00-3:00肝經(jīng)最旺，此時人應該進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物；

3:00-5:00肺經(jīng)最旺，熟唾狀態(tài)才能補肺氣養(yǎng)肺。

人體需要進入休息狀態(tài)，讓自己的臟器有充足的時間排出一天的廢物，從而使臟器本身得到一定的修復，以致于保證機體第二天的精神飽滿。

所以有人覺得，超過23點不睡就算是熬夜了。

所謂的熬夜，是指睡眠時間不規(guī)律，睡眠周期紊亂。簡單地說每天晚上睡覺的時間不穩(wěn)定，今晚十點，明晚十一點，這就算是熬夜了。

2熬夜的風險有哪些?

1.引發(fā)干眼癥

長期熬夜，容易出現(xiàn)眼睛干澀，而眼睛長期處于干燥不適狀態(tài)下，也比較容易眼睛疲勞，時間一長，甚至導致干眼癥的發(fā)生。

如果眼睛視疲勞，干澀、眼紅眼癢、異物感....等癥狀頻繁出現(xiàn)、持續(xù)或逐漸加重時，極有可能是干眼癥了。

2.極大增加雙眼疲勞

大部分人熬夜都是看手機、iPad或電腦。夜晚周邊環(huán)境變暗，瞳孔自動放大讓更多光線進入;而電子產(chǎn)品高亮度的屏幕又會讓瞳孔自動縮小。

伴隨著瞳孔大小的不斷變化，睫狀肌不停收縮，肌肉的負荷和疲勞程度比白天正常用眼大得多。

3.過度用眼導致視功能異常

長時間近距離高強度用眼，會導致雙眼調(diào)節(jié)能力減弱，遠近切換、姿態(tài)切換時調(diào)節(jié)速度慢，這是配新眼鏡不能解決的。

實際上，調(diào)節(jié)能力減弱后，連適應新眼鏡都需要更長的時間。

4.誘發(fā)青光眼風險

本身存在青光眼風險的人群，長時間熬夜會導致眼壓升高，而眼壓就是引起青光眼的最重要因素之一。

青光眼可不只是頭疼那么簡單，嚴重時甚至會引起視神經(jīng)萎縮，最終導致視力喪失。所以家族有青光眼史，或是眼壓很高的人群，可一定要慎之又慎。

5.增加眼部炎癥風險

熬夜本身并不會引起炎癥，但熬夜缺少睡眠時，身體的抵抗力可能處于低谷。

身體健康狀況不佳，慢性炎癥就容易卷土重來，結(jié)膜炎、角膜炎、結(jié)石等慢性病老是好不了，可能與熬夜有關。

6.眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。

7.引起生物鐘紊亂

前文說了不少熬夜對眼睛的害處，都是建立在熬夜時在極暗環(huán)境光下用眼的條件下的。

但這一條，即使你開著臺燈、頂燈、夜光燈，也難以避免。我們的視網(wǎng)膜感光組織兩大系統(tǒng)，一套管看東西、成像等視覺功能，一套管生物內(nèi)在戒律的非視覺功能。

非視覺功能的感光組織對自然光譜中波長在465~495mm之間的藍綠光十分敏感，而這一波段，正是包含在電子產(chǎn)品屏幕大量放射的藍光之中的。

過多或過少的接收藍綠光，都會引起人體內(nèi)部生物節(jié)律周期的紊亂，進而引起生物鐘失調(diào)。越熬夜越睡不著，白天犯困，晚上精神抖擻，這就是熬夜帶來的惡性循環(huán)。

不看不知道

原來熬夜的風險有那么多......

最后

還是建議大家

能不熬夜就不要熬夜

早點睡覺

才是人間正道喲~