別再怪手機了，毀你眼睛的很可能不是手機，而是它......

近期

眾多APP的年度報告相繼出爐

各種統(tǒng)計讓人不由想起過去一年的點滴

但這些報告可不僅代表著回憶

這也是一份“手機使用頻率”的報告

移動互聯(lián)網(wǎng)時代，人們的用眼強度越來越大，刷屏成了每天的必修課，這無疑加重了眼睛的負擔，眼睛疲勞基本是現(xiàn)代人的常態(tài)，干眼的人群也隨之增加。

手機電腦等電子產(chǎn)品誰都離不開，似乎它們也已經(jīng)坐實了這個“罪名”，但眼睛疲勞干澀，真的只是手機電腦的問題嗎？

 其實不是的，至少不全是。

不使用手機、電腦的時候，眼睛也一樣會疲勞，真正問題是在用眼習慣上。用眼時間長，用眼距離過近，環(huán)境關線差都會導致我們眼睛疲勞，長此以往就會引發(fā)干眼的問題，使用手機只是加快了癥狀的出現(xiàn)。

當我們長時間使用眼睛閱讀時，眨眼次數(shù)會無意識降低，眼睛更容易感覺干燥，如果此時是在昏暗、閃爍、眩光等環(huán)境下，更容易造成眼睛疲勞干澀，但由于手機自身會亮光，常會讓人忽視了環(huán)境的光線。因此相比起玩手機，在光線差的環(huán)境下長時間用眼更傷害眼睛。

怎樣的光線才是適合的光線：· 周圍環(huán)境的光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當，應為周圍光線的2-3倍左右。

· 讓光源位于屏幕的側邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不會直射眼睛，也不會造成屏幕反光。

· 夜間工作學習時，建議使用雙重照明，也就是頂燈和臺燈都打開。

除了注意光線，還有哪些方法可以緩解預防眼睛干澀的情況？

01 多眨眼

閱讀看視頻時，有意識的提醒自己眨眼，每分鐘盡量眨夠20次，而且要眨眼完全，也就是上眼皮要完全碰到下眼皮，這樣才能保證淚膜形成。

02 調(diào)整工作姿勢

調(diào)整屏幕位置，使視線看屏幕時是向下30°，這樣能使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，減少淚水的蒸發(fā)。

03 控制用眼時長

用眼1小時后，閉眼休息幾分鐘，或遠眺幾分鐘，同時避免熬夜。

04 堅持熱敷

早晚可以用42℃左右的熱毛巾敷眼，熱敷15~30分鐘。

05 注意用眼衛(wèi)生

有干眼癥狀的人群建議少戴隱形眼鏡，并減少眼部化妝品的使用。

如果干眼的程度較重，眼睛的不適感強烈，要盡快就診，在在專業(yè)眼科醫(yī)生的指導下進行治療。