冬天近視發(fā)展更快！孩子近視護眼這幾點要重視！

近日氣溫迅速下降，大家紛紛換上了厚衣服。除了容易感冒外，天氣變冷對孩子的視力也會有影響。這可不是危言聳聽，據(jù)《人民日報》官方微博報道，冬季是近視發(fā)展的高峰期！對此，臺州五官科醫(yī)院黃耀忠院長提醒，冬季孩子近視防控，家長這幾個點必須記住！ 

為什么在冬季孩子近視會容易發(fā)展？

1. 冬天晝短夜長，相較于其他季節(jié)光照時間相對縮短，光照強度也相對減弱，而每天日間充足光照是防控近視的有效因素，在冬天這樣的條件下，近視就自然容易高發(fā)了。

2. 入冬以后，天氣愈加寒冷，很多孩子會減少戶外活動，導致視野、視距縮小，眼睛長時間處于近距離用眼的狀態(tài)，再加上不注意休息，用眼過度，睫狀肌超負荷調(diào)節(jié)，更容易視覺疲勞，并導致視力下降。

3. 由于缺乏運動，導致血液循環(huán)緩慢，眼睛供血、供氧能力減弱，從而加重視疲勞。

4. 冬季寒冷干燥，加上飲水減少，就容易出現(xiàn)干眼癥的問題。在一定情況下，干眼癥可能會出現(xiàn)視物模糊、視力下降的表現(xiàn)。

冬天要怎么進行近視防控？

  臺州五官科醫(yī)院黃耀忠院長提醒,注意做好以下五點，有助于孩子在冬季保護視力：

1. 戶外活動不能少

每天要求孩子保持一定的運動量及戶外活動時間，鼓勵他們在課間和午休時間多多到戶外去，享受陽光，放松眼睛。2. 電子產(chǎn)品勿沉迷

控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間。0～3歲嬰幼兒不使用電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸電子產(chǎn)品；中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。

3. 用眼習慣要養(yǎng)好

在家作業(yè)期間，保持良好的用眼習慣，比如堅持20-20-20法則、一拳一尺一寸。每次近距離用眼時長最好不要超過30分鐘，作業(yè)間歇一定要養(yǎng)成遠眺的習慣，每次至少5分鐘，讓眼睛充分放松。同時也要注意不要過度用眼，多注意休息，堅持做眼保健操。

4. 營養(yǎng)均衡很重要

注意飲食均衡、多樣，日常生活中，除了要增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以增強鞏膜堅韌性，還不妨多進食一些富含葉黃素的食物，如蘋果、藍莓、番茄、胡蘿卜等水果蔬菜。

5. 睡眠充足要保持

保障孩子睡眠時間，小學學生每天睡眠10小時、初中學生9小時、高中學生8小時。早睡早起暗合自然光/暗規(guī)律，對防控近視有益。

以上就是應對冬季近視度數(shù)增長的建議，然而，近視的預防與干預應該是貫穿于兒童青少年生長發(fā)育始終的，并不僅限于冬季，只有時時注意、定期檢測、長期堅持，加上科學干預手段，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預警、早干預，才能真正實現(xiàn)防控的目的。