網(wǎng)課、手機(jī)、平板輪番進(jìn)攻孩子的眼睛，平時(shí)要吃什么食物護(hù)眼呢？

現(xiàn)如今，孩子看電視、電腦、玩手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)了，單單疫情期間還需要上網(wǎng)課，大多數(shù)孩子也是在這個(gè)階段開(kāi)始近視了。

都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，想要孩子擁有一雙明亮的眼睛，家長(zhǎng)就要做好孩子眼睛的護(hù)理工作。今天我們來(lái)了解一下眼睛日常保養(yǎng)中需要的營(yíng)養(yǎng)成分。富含維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物對(duì)促進(jìn)眼部神經(jīng)發(fā)育、維護(hù)眼睛功能有很大幫助，家長(zhǎng)不妨讓孩子多吃這些食物！

01含維生素A的食物

缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。如，紅蘿卜、西紅柿、豬肝等。

02含維生素B的食物

眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果孩子維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。如，花生、菠菜、小米、花菜等。

03含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化，缺乏維生素C容易使孩子眼睛干澀。如，橙子、獼猴桃、檸檬、大棗等。

04富含鈣質(zhì)的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。如，牛奶、豆制品、蝦皮、薺菜等。

05富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使孩子眼睛明亮。如，牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。

注意！

常吃甜食容易近視

我國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生與血鈣偏低有密切關(guān)系。甜食在消化、吸收和代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會(huì)使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長(zhǎng)。

過(guò)量甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，成為近視眼的原因。